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(中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日維持適度運動,但在不能不逛氣溫較低的冬天運動,仍有些小地團購方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。
奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室省錢達人內運動」等8項原則。
葉峻榳表示,在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外,低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要;可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。
他說,運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升;根據不同的運動類型,要補充適量碳水化合物。
葉峻榳指出,運動時有親友陪伴,除了強化運動的動機,在寒冷天氣中若出現突發狀況,也能馬上伸出援手。
他說,過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣,都會對人體造成不良的影響;一旦呼吸道過度刺激,可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮,打亂運動步調。針對這類情況,最好可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動,會是比較好的選擇。1060213
中國時報【余祥╱台北報導】
「共同補繳,政府責任,軍公教站出來!」不滿官版年金改革規避雇主責任又拒絕公開辯論,全國教師工會總聯合會將發動全台「爭議行動」,包括集體請假、集結遊行等,預計全台有10萬名老師參與,讓抗議遍地開花。
全教總理事長張旭政指出,全教總一向主張合理改革,和其他拒絕改革團體不一樣,所以並未支持93上街,也肯定年改會採納全教總的部分訴求,例如處理雙薪肥貓爭議,但官版年改案漠視雇主責任、不保證基金永續、影響教師新陳代謝等三大問題,政府還是不肯「說清楚、講明白」。
張旭政說,去年12月30日,全教總開完「譴責官版年改漠視雇主責任」記者會後,隨即送「公開辯論」戰帖至總統府,但年改辦公室的回應,「可說是一張答非所問的回應稿,更顯示官版方案的空虛。」
至於公教退撫基金會面臨破產問題,張旭政表示,最主要的原因是過去提撥不足,應提撥19%,卻只提撥8%,若不改善,接下來一定會破產。公教人員願意補繳過去提撥不足的部分,從每個月的退休金去扣,而每月減少的錢必須回流到退撫基金,確保財務穩定。
但政府必須為政策失誤負完全責任,就歷年不足額提撥來說,有65%都是政府責任,全教總要求,政府必須先行補足。
遍地開花首場行動昨日起跑,接下來幾天新北市教育人員產業工會將有聯合誓師行動,台南市教育人員也將上街頭開公民課,邀總統蔡英文和台南市長賴清德前來上課,另全教總將於各縣市選擇適當地點推動「校園發聲」,以及教師「集體請假」,向各縣政府陳情,並展開連署行動,到總統蔡英文臉書留言。
高雄市教師職業工會副理事長陳建志強調,教師會展現「團結權」、並實踐「勞動教育」,但以不影響學生受教權為第一優先,例如選在國小半天課的周三下午集體請假,他們的行動溫柔堅定,但秉持不搗蛋、不攪局的原則。
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